Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας οδήγησης σε ένα ποδήλατο άσκησης εσωτερικού χώρου, οι κοιλιακοί μύες θα παρουσιάσουν τακτική συστολή με την δράση ποδηλασίας και το διάφραγμα θα συντονιστεί επίσης με το κίνημα και αυτό το συνεργιστικό αποτέλεσμα είναι σαν ένα ειδικό «μασάζ» για το γαστρεντερικό σωλήνα. Σύμφωνα με το περιοδικό Journal of Sports Medicine στο 2020, τα δημοσιευμένα στοιχεία της έρευνας δείχνουν ότι αυτό το «φαινόμενο μασάζ» μπορεί να προκαλέσει σημαντική αύξηση της συχνότητας της εντερικής περιστασίας, ενίσχυση της περιοχής 15% - 30%
Εάν έχετε φάει μόνο ένα μικρό, εύκολα εύπεπτο ελαφρύ γεύμα, μπορείτε να πάτε για ένα χαμηλό - Resistance Ride μετά από 30 λεπτά. Αλλά ανεξάρτητα από το πώς ο έλεγχος του καρδιακού ρυθμού κάτω από 100 κτύπους / λεπτό, το μήκος βόλτας συνιστάται για να διατηρηθεί 10 - 15 λεπτά, αυτό είναι αρκετό δεν απληστρώστε την εκπαίδευση περισσότερο. Μετά από ένα πλήρες γεύμα, το σώμα χρειάζεται ακόμη και λίγο χρόνο για να αφομοιώσει το φαγητό. Μην βιαστείτε και προσπαθείτε να εργαστείτε μετά από ένα γρήγορο γεύμα. Να είστε υπομονετικοί και να περιμένετε 1 - 2 ώρες πριν μπορέσετε να πάτε για μια εσωτερική βόλτα με ποδήλατο. Και ακόμα κι αν έχετε καταναλώσει σχεδόν όλο το φαγητό στο στομάχι σας, μην πετάξετε πάνω από 50 σ.α.λ. και οδηγείτε με βραδύτερο ρυθμό. Ταυτόχρονα, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή για να αποφευχθεί η κάμψη στη θέση οδήγησης. Επειδή η κάμψη θα κάνει τον κοιλιακό χώρο να γίνει μικρότερο, να αυξήσει την πίεση του στομάχου, εύκολο να ενεργοποιηθεί το γαστρεντερικό - οισοφαγική παλινδρόμηση, με αποτέλεσμα την παλινδρόμηση οξέος, προκαλώντας καούρα και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα, προκειμένου να μας επιτρέψει να έχουμε μια ευχάριστη εμπειρία γυμναστικής, πρέπει ακόμα να δώσουμε προσοχή.
Έτσι, εάν χρειάζεστε ένα εσωτερικό ποδήλατο άσκησης, ρίξτε μια ματιά στο άνετο ποδήλατο άσκησης, το μικρό ποδήλατο άσκησης για το σπίτι, το ποδήλατο άσκησης Bluetooth και ούτω καθεξής, υπάρχει σίγουρα κάτι που θα σας αρέσει, συμμετέχετε στο ταξίδι απώλειας βάρους μαζί.